Miksi Personal Trainer?

Olen kohdannut elämäni varrella kahdenlaisia ajatuksia Personal Trainerista - toiset on puolesta ja toiset sitä mieltä että kyllähän nyt jokainen osaa itsekkin. Taatusti moni osaa, mutta se ei poissulje sitä, että koulutuksen käynyt Personal Trainer ei voisi tuoda myös sellaisen henkilön treeniin lisäpotkua tai uusia näkökulmia. Viikosta toiseen, vuodesta seuraavaan oleva harjoitusrutiini ei vaan toimi. Vaihtelevuus treeniohjelmassa tuo keholle erilaista ärsykettä ja sitä myötä kehittymistä tapahtuu.

Itsellä oli tapana käydä työpaikan tarjoamissa ryhmäliikuntatunneilla mm. Circuitissa. Olin käynyt siellä jo monen monta vuotta kun yhtäkkiä huomasin, että kalorikulutus on onnetonta, voisin tunnin jälkeen lähteä vielä hiihtään vaikka kuinka pitkän matkan tai muuta vastaavaa. Keho oli tottunut. Silloin en ollut edes aloittanut PT opiskelua, mutta silti kysyin ohjaajalta että mitä tapahtuu? Mielestäni en laiskottele, painoja laitan liikkeisiin enemmän kuin osa miehistä, silti ei tunnu missään ja mittarin osoittama kulutus pienenee kerta kerralta. Lopulta ehdotin ohjaajalle, että sopisiko jos koitettaisiin välillä pattereita tuon perinteisen ison kiertämisen sijasta. Tätä olimme tehneet aiemman ohjaajan kanssa aikanaan. Onneksi ohjaaja suostui! Minä askartelin patteriharjoitteluun sopivat laput, ohjaaja suunnitteli tunnin ja ei kun toteuttaan. Ja kyllä tuntui! Tosin niin sanoivat kaikki muutkin. Treenin yhteydessä muutama murhaava katse minun suuntaan ja ohjaajalta kannustus että anna mennä nyt. Kulutus nousi täysin uusille lukemille, treenin jälkeen jalat hapotti ja korkkareilla käveleminen näytti hassulta. Uusi lihasärsyke oli siis saatu.

Entä onko PT tarkoitettu ainoastaan ylipainoisille? Ihmisille, ketkä eivät saa aikaiseksi ilman toisen valvontaa? Ei. Myös hyväkuntoinen, normaalipainoinen voi haluta ohjausta juuri kohti uutta ärsykettä. Voi olla, että oma repertuaari on jo käytetty ja halutaan kokeilla uutta tai sitten vastaavasti ulkoistaa oma harjoitusohjelman tekeminen samalla lailla kun jotkut ulkoistaa esimerkiksi renkaiden vaihdon tai kirjanpidon. Normaalipainoisen ja hyväkuntoisen unelma saattaakin olla osallistua fitness-kisoihin tai jotain muuta vastaavaa. Harva niihin kisoihin lähtee omalla tieto taidolla. Voi olla myös, että halutaan saada apua PT:ltä johonkin tekniikkaongelmaan, tässä ratkaisee hurjasti PT:n osaaminen, myös siinä suhteessa että jos ei omat eväät riitä, hän voi ohjata sinut oikeaan osoitteeseen saamaan lisäapua. Sehän on selväää, ettei PT:tkään ole kaikenosaajia. Sen vuoksi alkuhaastattelussa ainakin itse pyrin kartoittamaan asiakkaan tarpeen ja kertoa omasta ajattelutavastani kohti terveellistä elämää. Alkuhaastattelun aikana huomaa kyllä jos kemiamme tai ajattelutapamme eivät kohtaa, silloin on kaikkien kannalta helpompaa jos PT osaa suositella jotain kolleegaansa kuka voisi sopia paremmin asiakkaalle valmentajaksi.

Painonpudotuksessa PT:n apu on tärkeä. Suvantokohdissa PT tsemppaa ja vie tiukasti kohti tavoitettasi. Kaikki ei mene aina niin kuin tv-sarjoissa, joten välillä voi joutua muuttamaan strategiaa ja siinä PT on isoksi avuksi. On myös turvallista antaa PT:n suunnitella liikuntasuunnitelma ja ruokavalio, siten monipuolisuus ja terveellisyys tulee otettua huomioon. Voi olla myös, että löydät jonkun uuden lajin. Niitä innostuksen hetkiä, kun asiakas tuulettaa uutta ennätystään tai kadonnutta senttiä/kiloa tai uutta energiaa ja intoa terveellistä elämää kohti, niitä ei voi sanoin kuvailla. Vaikka asiakas tekee suuren työn, on PT mukana polulla ja myös PT:lle asiakkaan onnistuminen on äärimmäisen iloinen asia.

Trainer4Youn blogissa oli loppukuusta bloggaus koskien PT:n valintaa. Opas on mielestäni hyvinkin kattava. Suosittelen lukemaan tämän kun on aika valita PT:tä itsellesi.

mukavia treenihetkiä,
Katja

Alkuhaastatteluja ja alkutestejä

Ihana viikko takana! Viikkoon on mahtunut niin alkuhaastatteluita kuin -testejäkin unohtamatta ryhmäliikunnan ohjausta. Haastattelun jälkeen on energiaa kun pienessä kylässä, tekee mieli heti lähteä tekemään suunnitelmaa ja silti on hyvä jarruttaa vähän ja odottaa testitulokset ennen kun lähtee takki auki suunnitelman kimppuun. Toki alustavaa suunnitelmaa on hyvä lähteä rakentamaan, mutta voi olla että testeissä ponnistaa joku esille mikä on hyvä ottaa suunnitelmassa huomioon.

Testien ihanuus on, että asiakasta saattaa jännittää tilanne, sekä se, mitä sieltä vielä tulee, uskallanko vetää tässä kaikki irti. Testitilanteen aluksi kävin lävitse mitä testejä tänään mitataan. Olen laajentanut omaa testisettiäni, koska olen ymmärtänyt että tavoitteet voi matkan aikana muuttua radikaalistikkin. Siksi on hyvä, että lähtötilanne on muistissa ja tiukasti kirjoissa ja kansissa. Omasta testipatteristostani löytyy sekä kestävyys että lihaskuntotestejä ja tietysti kehomittauksia sen mukaan mikä asiakkaan tavoite on. Aina ei ole tarvetta InBody-mittaukseen, vaikka se tietysti kiinnostava asia onkin.

InBody mittaus saattaa olla asiakkaalle ahdistavakin ajatus, siinä kohtaa niin sanotusti tilanne on paperilla. Painavat luut on pakko unohtaa, koska suosittelemani InBody-mittaus kertoo myös luiden painon ja valitettavasti se ei selitä ylipainoa. Tässä kohtaa on kuitenkin hyvä muistaa, että faktojen esiintuominen ei muuta tosiasioita. Tämä on tilanne tässä kohtaa, mutta sitä lähdetään parantamaan! Katsotaan seuraava mittaus 4-6 kk päästä ja taatusti tilanne on toinen, jos vain haluat, niin minä autan sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Olen huomannut, että monille Personal Trainer tarkoittaa ainoastaan kuntosaliohjaajaa ja usein minulta kysytäänkin millä salilla ohjaan. Tällä hetkellä (ja näin on suunnitelma jatkossakin) ohjaan asiakkaita enkä ole kiinnitettynä mihinkään kuntosaliin. Tämä takaa asiakkaalle mahdollisuuden valita se sali mikä on häntä lähinnä ja mikä sopii hänelle parhaiten, tietysti huomioiden se, että sinne saa tuoda ulkopuolisia PT:itä. Suurinpaan osaan saa, joihinkin ei. Se on hyvä selvittää ennen kuin valitsee salin, jos haluaa käyttää tiettyä PT:tä mikä ei listoilta löydy. Minä takaan, että myös muita liikuntamuotoja löytyy hihasta kuin pelkästään kuntosalia. Lihaskuntoakin voi tehdä jopa kotona hyvinkin pienillä satsauksilla, joten jos kuntosali on sinulle kammotuksien paikka, niin ei hätää, kyllä me keinot keksitään. Kesä kuntoon 2013 alkaa olla tiukka tavoite, mutta kyllä pieniä muutoksia saadaan taatusti aikaiseksi, muuten suosittelen kääntämään katseen kunnossa kaiken aikaa-ajatukseen ja sen aloittamisen voi tehdä koska tahansa. Ota siis yhteyttä :)

Omalla kuula- ja venyttelytunnillani oli yleisöryntäys maanantaina. Joukossa löytyi myös ensikertalaisia sen verran monta, että muutin hieman suunniteltua ohjelmaa. Tämä sen vuoksi, että haluan kaikille jäävän hyvän mielen tunnista päällimmäisenä tunteena. Usko siihen, että pystyy jatkossakin käymään tunnilla, ettei tunti ollut liian haastava teknisesti. Tunnin rasittavuuden jokainen päättää itse joko ottamalla isomman kuulan tai kiristämällä tempoa, mikä on helppoa koska kuulatunnilla ei mennä musiikin tahtiin. Yksi kukonaskel tällä viikolla oli ensimmäinen ohjaus paikallisella kuntosalilla Body&Mind-tunnilla. Vaikka samaa ohjelmaa olen ohjannut aiemmin jo 3 kertaa muualla, jostain syystä tällä kertaa jännitti melkosen paljon. Tunti sujui kuitenkin hyvin ja sain positiivista palautetta tunnilla olijoilta.

Ihana alkukevät näyttää saaneen seurakseen myös harmaita ja sateisia päiviä. Näitähän nyt on pakko olla ja toisaalta hyvä, lumi sulaa nopeammin ja katupölykin pysyy hetken aisoissa. Meillä oli isännän kanssa suunnitelmissa lähteä puusouviin (metsään keräämään/pilkkomaan kaadettuja puita, omistajan luvalla) tänä viikonloppuna. Eilinen jätettiin vielä väliin, tänään taitaa olla kuivempi ilma, joten metsä taitaa kutsua.

PT terkuin,
Katja